Con dos de cada tres personas en el mundo consideran con sobrepeso u obesidad, no es de extrañar por qué tanta atención - y preocupación - atención a nuestra cintura en expansión. Sin embargo, para el uno de cada tres personas que caen en la categoría de peso «sanas», no creo que usted es automáticamente seguro y saludable, ya que no parecen tener sobrepeso.
Nuevos estudios revelan que la grasa interna que rodea los principales órganos vitales como el corazón y el hígado - invisible a simple vista - puede ser tan peligroso como la grasa externa más evidente que sobresale por debajo de la piel en personas con sobrepeso. Según los datos, las personas que mantienen su peso mediante la dieta en lugar de ejercicio es probable que tengan importantes depósitos de grasa interna, incluso si son de otro modo delgado.
Estas muy admirado la gente delgada se ha encontrado que la grasa se esconde dentro de sus cuerpos y que la grasa invisible puede ser tan poco saludables y llevar a los riesgos de salud como si se tratara de abultamiento en el cinturón. Los expertos han sabido por mucho tiempo que las personas con sobrepeso, activa en realidad puede ser más saludables que sus homólogos delgados, inactiva y sedentaria.
Ahora se entiende la gente todavía puede ser "normal" de peso y no comer lo suficiente en general a tener sobrepeso, pero su dieta puede estar compuesta de muchos alimentos con alto contenido de azúcar en grasa y alta. Si no son muy activos o realizar un programa de ejercicio regular no se quema el exceso de calorías como la energía para que pueda ser almacenado en el interior del cuerpo de convertirse en una bomba de tiempo.
Este tipo de grasa es peligroso porque no hay ninguna indicación externa de que está ahí lo que los riesgos de salud no son evidentes. A diferencia de la cintura en expansión se puede ver, no hay barómetro para indicar que han demasiada grasa interna. La ropa todavía caben bien, usted puede ver sus pies, el peso de la misma como siempre lo hace así que es fácil pensar que usted no tiene que preocuparse acerca de su salud. Las personas que son delgadas y esbeltas simplemente asumen que son saludables y que no puede ser así.
personas Slim también se puede asumir que el único beneficio que se puede lograr con el ejercicio es la pérdida de peso que no es necesario por lo tanto puede ser de ningún beneficio para ellos. Pero este no es el caso. Todo el mundo sin importar la edad, la forma del cuerpo o el peso debe hacer ejercicio para mantenerse en forma fuerte y saludable.
Un programa adecuado de ejercicios que incluye la fuerza beneficios del ejercicio de capacitación se extiende a cosas como la reducción del estrés, la salud del corazón, los músculos de todo el cuerpo y la fuerza ósea, la salud mental y el bienestar, la estimulación de las hormonas juveniles y Biggie a - la reducción de riesgo de enfermedades. No tiene sentido que una persona delgada no se beneficiarían de estas cosas.
La buena noticia es que la grasa interna puede ser fácilmente quemadas a través del ejercicio adecuado que acelera su metabolismo (el motor de su cuerpo). Este es el primer tipo de grasa que se quema para la energía así que aunque usted no puede ver la mejora de la báscula que estará sucediendo en el interior de la reducción de los riesgos para la salud.
Para reducir aún más esta grasa almacenada también mejorar su plan de alimentación para incluir 4-6 comidas pequeñas repartidas durante todo el día en que cada uno contiene una fuente de proteínas. Estas comidas pequeñas también se avivar el metabolismo para detener la probabilidad de que esta grasa interno que es almacenado en el futuro.
Por lo tanto, no es más que estar sano no sólo ser delgado. Para ser verdaderamente adecuado ejercicio saludable tiene que ser un componente importante de su estilo de vida que le ayudarán a alcanzar el último en la pérdida de peso - convirtiéndose en "flaco" en el interior.
