Perder peso no es algo que debe saltar a la ligera. Ponerse a dieta significa reducir el consumo de alimentos, así que vamos a ver cómo puede afectar su estado nutricional.
Contenido de grasa
Muchas personas tienen la idea errónea de que la grasa es mala para usted. No, la grasa no es malo para usted, es un nutriente esencial, sin embargo, la grasa saturada es mala para usted. Trate de reducir las grasas saturadas en su dieta que incluya grasas animales y tratar de sustituir a las grasas insaturadas como el aceite de oliva.
Una dieta bien equilibrada
Usted necesita una dieta equilibrada para mantener su cuerpo funcionando correctamente. Cuando te embarcas en una dieta, esto a menudo significa reducir una característica importante, como el ejemplo de grasa por encima y también grupos de alimentos integrales, como las dietas de moda o productos lácteos, tales como comer sólo alimentos ricos en proteínas. Huelga decir que esta es la ruta para convertirse en poco saludable y, en algunos casos mal.
Trate de incluir todos los grupos de alimentos en su dieta, tales como (las frutas y hortalizas), (carne, pescado y huevos), (productos lácteos), (pan, patatas, pasta y otros alimentos con almidón), y sólo una pequeña cantidad de alimentos con alto contenido de azúcar / grasa se debe permitir. Así que en vez de eliminar un grupo de alimentos enteros, sólo reducir la energía (calorías) en su consumo total.
Una dieta bien balanceada le da una mejor oportunidad de obtener todas las vitaminas y minerales esenciales en la dieta. Una buena manera de verlo es que alrededor del 33% de las frutas y verduras, 33% de alimentos de pan, pastas y ricos en almidón, carne de alrededor de 15-20%, huevos de peces y el resto para cualquier trata, si es necesario.
Las dietas no deben ser sólo los extremos cambios sencillos a su rutina normal de ayudar a mantener un estilo de vida saludable.
