Al comenzar una dieta que están muy motivados y esperamos obtener los mejores resultados en pocos días. Por lo general, pierden mucho peso en el comienzo de una dieta. Pero después de un par de días en que la balanza no se mueve tan rápido como se esperaba o cuando nos engañó y comí algo malo que tienden a ser frustrados y tirar por la borda nuestros objetivos.
La motivación es la clave para la pérdida de peso exitosa. Aquí hay cuatro métodos sencillos para permanecer enfocado y motivado:
1. No espere demasiado de su cuerpo
El cuerpo humano no es una máquina. Tiene su propio ritmo y reglas. Ayude a su cuerpo mediante el establecimiento de pequeños objetivos semanales. Esto me ayudó a mantener la concentración y la motivación durante mi pérdida de peso. ¿Me quieres perder mucho peso de inmediato? Por supuesto que quería. Pero me di cuenta que mi cuerpo no lo hizo.
Si establece sus metas demasiado altas que fijarse hasta por estar decepcionado y perder la motivación.
Recuerde: Cuanto más rápido se pierde peso mayor es el riesgo que van a ganar todo de vuelta (más mucho más rápido). Dígase a sí mismo: Esta semana quiero perder 2-4 libras. Si consigues que la semana con éxito, lo que un impulso de motivación! Sea orgulloso y feliz con su éxito. Y pasar a la siguiente semana.
2. Escriba una lista semanal
Después de aprender qué alimentos son sanos y buenos para mí que escribí lo que había comido durante todo el día y en qué momento, mi peso por la mañana y el tiempo que pasé con un entrenamiento activo. Rápidamente entendí lo que me hizo bajar de peso rápidamente y lo que no. El cuerpo de cada cuerpo es diferente. Escriba su propia lista y sentir curiosidad por los resultados. Esto puede ser divertido!
Esta lista le ayudará también a responder a las necesidades de su cuerpo y las metas de pérdida de peso. Después de una semana, hacer un resumen de lo que había sucedido. Usted se dará cuenta de que la escala a veces reacciona de manera diferente en los días que hizo exactamente el mismo programa. No se decepcione. Si se mantiene a la alimentación saludable y el ejercicio, perderá peso. Y no se preocupe, usted tendrá un montón de días sorprendente, también.
3. Recuerde que el objetivo más importante
El objetivo más importante es perder peso de forma saludable. No es importante cuánto se pierde en un momento determinado. Es importante que usted bajar de peso sin ganar de nuevo después de que su programa de dieta se ha terminado. Así que no se tire por la borda sus planes por completo si no pierde peso con la suficiente rapidez. Tenga en cuenta: Incluso el más pequeño éxito es un éxito.
4. Esperar reveses y volver a la pista
Habrá días en los que se tiene antojos y vas a comer algo que no es saludable. No haga que esto lo detenga! Consiga la derecha de nuevo en pista. Tenga en cuenta que estos deseo hacer y sucederá. Sólo somos humanos. Permítase un tratamiento. Yo siempre lo hacía cuando tenía una semana exitosa. Usted puede hacer parte de su plan. Prémiese de vez en cuando y usted será capaz de tener éxito con sus metas mucho más fácil.
