Nunca ha sido fácil ser un adolescente. Y si usted es un adolescente con un problema de peso, es aún más difícil, sobre todo porque vivimos en una sociedad tan consciente de la imagen donde la delgadez se presenta como el ideal de que todo el mundo debería estar luchando por el fin de ser popular y saludable. La buena noticia es que si usted es un adolescente con un problema de peso, pérdida de peso no tiene por qué ser difícil. En este artículo veremos algunos consejos prácticos para la pérdida de peso rápida y fácil que se puede aplicar de inmediato.
En primer lugar usted necesita tomar la responsabilidad por lo que eres, y no culpar a los demás, como tus padres o hermanos, si no está contento con usted o su apariencia. La culpa es una emoción destructiva que es muy contraproducente para el objetivo de perder peso. La otra cara de la culpa es la culpa - culpa por su apariencia y ser pesado en el primer lugar. Esto, también, es muy contraproducente para el deseo de perder peso. Lo primero que tienes que hacer es tratar de encontrar ese equilibrio emocional saludable libre de culpa y la culpa. Esto hará que la pérdida de peso mucho más fácil y alcanzable.
En segundo lugar, usted debe estar comprometido con un enfoque a largo plazo a la pérdida de peso. Esto implica un cambio en el estilo de vida, a diferencia de las soluciones rápidas que pueden producir un resultado inmediato, pero que es de corta duración. Un modo de pensar a largo plazo también le ayuda a un mejor clima de los contratiempos que está seguro de encontrar en el camino para lograr sus objetivos de fitness.
Esto nos lleva a un tercer punto importante, a saber, establecer metas razonables y alcanzables. Esto es importante porque si se fijan metas que son muy difíciles de lograr, es mucho más probable que se desanime y se rinden. ¿Qué es un objetivo razonable? Para la mayoría de las personas, incluidos los adolescentes, un objetivo de pérdida de peso razonable es alrededor de 1 / 2 a 1 libra por semana. Esto es muy factible con sólo una cantidad moderada de ejercicio y un ligero descenso en la ingesta calórica diaria. Lo que no quiero hacer, en ningún caso, es reducir drásticamente el consumo de calorías con el fin de producir una reducción de peso más rápido. Por ejemplo, si usted fuera a reducir sus calorías a cerca de 1.200 por día, eso sería demasiado bajo y usted se estaría robando de la nutrición necesaria para mantenerse sanos. Stick a los objetivos razonables, y esto no será un problema.
