¿Qué hace su tasa metabólica media para su pérdida de peso?
La tasa metabólica es la velocidad a la que su cuerpo procesa las calorías para producir la energía que necesita para funcionar. Si usted está corriendo a continuación, es necesario que haya mucha más energía elaborados que si usted está sentado en su computadora.
Si usted come comida entonces se necesita energía para descomponer y procesar ese alimento. Sólo mantener su corazón que late y bombea sangre a través de su cuerpo necesita energía. Ser capaz de medir nuestro ritmo metabólico se toma una medida de la energía requerida por el cuerpo cuando está en reposo.
En un paso bastante obvio que la tasa ha sido llamada la "tasa metabólica en reposo" o RMR. Hay una fórmula para medir el índice metabólico de reposo que se basa en la altura, el peso y la edad de una persona.
La fórmula es sólo una aproximación, ya que no deja margen para una persona de 6 pies de altura y un físico con una gran cantidad de músculos y otra persona, que pesa la misma cantidad, que es de 6 pies de alto con el tono muscular muy bajo y un estómago de cerveza muy grande.
Es sólo una guía, pero es útil para dar una guía de cómo muchas calorías. (En el mensaje de los informes que acompañan a nuestro e-libro libre sobre el metabolismo de este se revisa en profundidad. Los métodos médicos de las pruebas que den una evaluación precisa, más que una aproximación, de RMR se explican).
La ecuación de energía-calorías consumían menos calorías ingeridas.
La ecuación RMR da una idea de cuántas calorías que usas cada día. Si a esto le sumamos una aproximación de las calorías que quema con su actividad diaria. Esto le da al "calorías quemadas" parte de la ecuación de peso diario.
A continuación, tiene que mirar las calorías que come. Eso le da una ecuación como la siguiente:
Calorías quemadas durante el día - calorías consumidas = total de energía positiva o negativa para el día.
Si usted come menos calorías de las que quema, entonces es lógico que la diferencia es un déficit de energía y la mayoría de la gente asume que el cuerpo produce esta deficiencia por la quema de calorías. Lógicamente que la quema de calorías que se muestra como la pérdida de peso.
Una libra de grasa es generalmente aceptada como alrededor de 3.500 calorías. Un kilo de grasa es entonces alrededor de 7.500 / 8.000 calorías. En caso que usted puede quemar 500 calorías de la grasa acumulada a continuación, en una semana debe perder aproximadamente una libra o medio kilo. La gente asume que si usted tiene un déficit energético de 1.000 calorías al día, entonces se "quemarán" 2 libras (aproximadamente 1 kilo) de grasa a la semana.
Aquí es donde encontrar el problema.
El cuerpo es muy complejo. Si usted tiene una deficiencia de energía de 1.000 calorías de más que su cuerpo le protegerá de lo que se ve como una situación muy peligrosa. Será lento el metabolismo para que coincida con las calorías que está recibiendo cada día.
Su cuerpo se ralentizará para que coincida con lo que está comiendo y pérdida de peso será lenta y luego se detienen. Si el hecho de que empeore. Cuando el metabolismo es lento, así que su cuerpo está en busca de grasa para almacenar para ir por la molestia que cree que le van a hacer.
Si se rompe la dieta con un exceso, que es una cosa normal, a continuación, su cuerpo se convierte toda la energía de repuesto se puede conseguir directamente en la grasa corporal.
Aquí es donde encontrar el problema.
El cuerpo es muy complejo. Si usted tiene una deficiencia de energía de 1.000 calorías de más que su cuerpo le protegerá de lo que se ve como una situación muy peligrosa. Será lento el metabolismo para que coincida con las calorías que está recibiendo cada día.
Su cuerpo se ralentizará para que coincida con lo que está comiendo y pérdida de peso será lenta y luego se detienen. Si el hecho de que empeore. Cuando el metabolismo es lento, así que su cuerpo está en busca de grasa para almacenar para ir por la molestia que cree que le van a hacer.
En caso de romper la dieta con una comilona, que es una cosa normal, a continuación, su cuerpo va a convertir cualquier energía de repuesto se puede conseguir directamente en la grasa corporal.
¿Cómo podemos reducir calorías sin reducir nuestro ritmo metabólico?
La única manera de reducir las calorías de manera significativa, mientras mantiene el metabolismo de alta, es darle al cuerpo todo lo que necesita para una correcta alimentación. Eso significa que todas las proteínas, los carbohidratos, las vitaminas, los minerales, los aceites esenciales, los factores botánicos y agua.
Si su cuerpo está recibiendo todas estas cosas en una forma que pueda absorber y utilizar a nivel celular a continuación, se va a construir nuevas células que son fuertes y de salud y se quedará así.
En ese caso, su metabolismo se mantendrá alta y su salud en general se mantienen altos, o si había sido un poco agotado, entonces a menudo se verá una mejora en la energía personal y el bienestar general, su cuerpo se acumula células más sanas y se convierte en su metabolismo más eficiente.
La única manera que sé cómo hacerlo es con un programa de nutrición equilibrada.
Usted puede ir un largo camino con elegir los alimentos correctos, y mediante el pago de un montón de atención a cómo se prepara la comida, pero para realmente todo lo que su cuerpo necesita a diario, sin embargo, vale la pena mirar de cerca los suplementos nutricionales que están disponibles estos días.
