¿Cuál es la verdadera clave para perder peso? ¿Es saber exactamente qué comer? ¿A qué distancia para correr? Cómo mezclar HCG? ¿O es saber cómo controlar los impulsos que nos obligan a comer cuando estaban estresadas?
La verdad es que si usted sabía que la clave exacta de cómo de manera segura la pérdida de la cantidad exacta de peso que usted quería que podrían paquete de tus secretos y los venden al mejor postor. Nadie sabe exactamente la mejor manera de perder peso. Claro, el buen ol '"comer bien y hacer ejercicio" funciona bien, pero sin una planificación adecuada que no mantener el peso. Y con la temporada de Año Nuevo de resolución viene, su pena echar un vistazo a las mejores maneras de perder no sólo su peso ideal, sino también mantenerse.
Cualquier plan de pérdida de peso comienza con buen tanto comer bien y encontrar un programa de ejercicios que trabaje para usted. Lo peor que puede hacer es comenzar su dieta diciendo "me voy a comer nada más que verduras y arroz integral y yo voy a correr tres millas todos los días". Eso no va a pasar sobre una base constante. Apuntando alto es una gran idea, salvo que te quema dentro de un día algunos.
En lugar de ir por el oro de inmediato (sin juego de palabras), comience por hacer pequeñas metas para sí mismo. Empiece por caminar 30 minutos al día cuatro días a la semana. Entonces, después de unas semanas, quizás deba ejecutar 2 días a la semana y caminar otros tres. Puede añadir un poco de gimnasia después de un par de semanas. Compruebe siempre el ritmo cardíaco y asegúrese de mantenerse hidratado, no importa lo que haces.
La misma moderación se debe utilizar cuando se trata de trazar un plan de comidas para ir junto con su ejercicio. En primer lugar, piense en los tamaños de las porciones. American tienen una tendencia a comer las porciones que empequeñecen los del resto del mundo. tamaños de solomillo servir sólo debe ser del tamaño de un naipe, no el tamaño de un camión pequeño. En lugar de cargar sus placas con los carbohidratos como la pasta y las patatas, en lugar de empezar a comer verduras con limón y aceite de oliva. En lugar de bebidas gaseosas o jugos naturales de agua. Si usted tiene un refresco de dieta pueden ser utilizados.
A continuación, establecer metas realistas para usted mismo. Si la dieta adecuada y ejercicio se utiliza se puede esperar a perder 2-4 libras por semana. Después de unas semanas podría ver una caída en la cantidad perdida, pero eso es natural. Tal vez comenzar un entrenamiento con pesas para obtener una definición. La clave es hacerlo divertido. Si usted no disfruta el proceso y pasar un buen rato que te vas a caer. Así es como aumentar de peso.
