Es un hecho bien conocido que ningún ser humano normal puede pasar hasta que dona extra, francés fritas y pastel de chocolate, cuando se enfrentan a él. Esa es la razón por la cual, es natural que se encuentra como capas externas de la grasa en nuestra cintura y los muslos. Por eso es absolutamente esencial que sepamos todo sobre el método para medir la grasa corporal de una manera sistemática.
Así que cuando sabe uno que necesitan para empezar a medir la grasa corporal? Todo lo que tiene que hacer es pararse frente al espejo y mirar a sus pies. Si no las puede ver, hay un poco de grasa extra, que debe ser cubierto rápido, y eso no significa que el tejido extra en el busto. Así que si usted está buscando la forma más sencilla en la que puede obtener la misma forma de reloj de arena o estómago del lavadero, con el valor de reconocimiento posterior, usted sabe todo acerca de la importancia de conocer la forma de medir la grasa corporal de una manera apropiada y deshacerse de todos esos kilos de más.
índice de masa corporal es la medida, que te va a ayudar en la medición de grasa corporal. Un índice de masa corporal sano es de 15 a 20% dependiendo de su género. Pésese y anotar la medida en libras. Después de eso, medir su altura, de pie con los pies descalzos. Su índice de masa corporal va a ser calculado dividiendo el peso con su altura al cuadrado. Si esto es demasiado problema, basta con ir a la más cercana de la cirugía, farmacia, e incluso sitios web, donde van a tener cartas que le dice todo sobre su índice de masa corporal, y lo que debe ser para una persona sana de su proporciones y la altura.
Entonces, ¿cómo usted va sobre la medición de índice de grasa corporal? La idea es medir la circunferencia de las pantorrillas, los muslos, las caderas, la cintura, el antebrazo y la muñeca. Lo que usted necesita para esta medida es una balanza electrónica o digital, y una cinta métrica. Algunas personas también pueden utilizar pinzas. Para calcular el índice cintura / cadera, se mide la cintura en el punto de ahora o menos y las caderas en los puntos más anchos. Un cuerpo en forma de pera es ideal. La relación de RHO debe ser menor para las mujeres than.8 and.95 para los hombres. Asegúrese de que usted no bebe líquidos de 2 a 3 horas antes de realizar la medición y vaciar su vejiga.
Ahora, mirando el cuerpo de la proporción de grasa, los hombres sanos deben ser de 12 a 18% del cuerpo de la mujer gorda y saludable debe tener 19 a 25%. Los hombres con sobrepeso van a tener más de 18% y las mujeres con sobrepeso van a tener más de 25% de grasa corporal, peligrosamente los hombres obesos tienen más de 23% de grasa corporal y las mujeres están teniendo más del 30% de grasa corporal. Esta medida puede ayudar a perder grasa corporal de una manera apropiada a través del ejercicio y la dieta. Medir la grasa corporal es sólo para darle una estimación de la cantidad de grasa tiene que ser retirada para mantener su cuerpo funcionando correctamente y de forma saludable.
